Gigi vertraut dafür auf einen strengen Ernährungsplan und viel Sport. Gleichzeitig gönnt sie sich aber auch mal etwas, denn mit kleinen Belohnungen an sogenannten „Cheating Days“ funktioniert alles gleich nochmal so gut. Mehr als einmal die Woche im Restaurant zu essen, ist nicht gut für dich. Die Portionen sind hier viel größer und du weißt nicht genau, welche Dickmacher sich in deinem Essen verstecken. Aber ist es wirklich so einfach, die Kilos schmelzen zu lassen?
So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und die Energie, die dem Körper zur Verfügung steht, gleichmäßig hoch“, sagt Dr. Marilyn Glenville. Belohnt wirst du allerdings mit einem superflachen und schlanken Bauch, der sich sehen lassen kann.
Verzichten Sie dabei auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke wie Limonaden oder Säfte. Falls Ihnen beides nicht schmeckt, können Sie Säfte stark verdünnen oder einige gewaschene Obstscheiben in eine Karaffe Wasser geben. Gemüse ist dabei der Vorrang zu geben, da es weniger Zucker enthält. Es sollte mindestens drei der fünf Portionen stellen. Als Richtgröße gilt in etwa, was in eine Hand passt.
Deshalb lieber etwas mehr Gemüse statt mehr Reis essen. Willenskraft ist wie ein Muskel; sie kann zwar stark sein und sie kann auch im Laufe der Zeit wachsen, aber irgendwann ist sie trotzdem erschöpft.
Gehe an Dein Vorhaben genau so heran, wie jeder andere auch. Schaue welches Programm Dich am meisten anspricht und setze Dir realistische, aber nicht zu einfache Zwischenziele. Zur Unterstützung kannst Du neben regelmäßigem Sport auch Deine Ernährung entsprechend umstellen, um Deinem großen Ziel “Abnehmen zu meinem Wunschgewicht” etwas näher zu kommen. Übergewicht Wenn du diese Körperwerte überschritten hast, solltest du abnehmen Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem, es kann auch Folgen für die Gesundheit haben. Bestimmte Körperwerte geben Auskunft, ob du abnehmen solltest.
